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スポーツジムではレッスンをたくさんやっています

健康づくりに欠かせないスポーツジムでは、マシンによる筋力トレーニングの他にもスタジオレッスンがあります。
スタジオレッスンには様々な教室が開かれており、時間割が決まっていることから好きなときにコースに入ることが可能です。
基本的に多いのは昔からの定番でもある「エアロビクス系」になり、前身を使う有酸素運動になりますが、リズムに合わせて汗をかくことができるのでいまだに根強い人気レッスンです。
そして「格闘技系」もありますので、パンチやキックを使ったりすることで護身術との併用もできるのが、格闘技のレッスンになります。
筋力もつきますし動きだけではなく、様々な方向へ動くことで柔軟性も高くなります。
その他にも人気なのが「リラックス系」で、ヨガなどが中心にレッスンをやっているところが多いです。


エアロビクスの楽しさは体を動かすことにありますが、レッスン中に流れている曲にあわせながらやることで脳内からホルモンがでて、気分を高揚させてくれます。
また難しい点は、独特のステップを覚えるのに時間がかかることにあります。
インストラクターの先生がやってるステップを自分も真似しようと頑張りますので、できるようになってくると達成感を味わうことができます。
またリラックスしてストレッチをしますので、筋肉を刺激した後はゆっくりとストレッチで、ダメージを受けた筋肉の疲労を取り除きます。
格闘技系のレッスンは、女性でも入りやすいのは実際に人を相手にして殴るとか蹴る行為ではないからです。
シャドーボクシングの要領でやりますので、リズムに合わせてパンチを繰り出しキックなども足が上がるようになると股関節に柔軟性がでてきます。


格闘技の動きですからメリットとしては、筋力もついてきますし引き締まったシェイプアップボディを見せることが可能です。
ヨガなどのリラクゼーションも人気があるのは、インナーマッスルを鍛えることが出来るので、体のバランスが良くすることができます。
体にはたくさんの筋肉や関節がありますが、その動きというのは個人差が大きいです。
その中でもヨガは呼吸法を習得して、リラックスできるように脳内に作用しますので、疲れた体を癒すことができるので人気のレッスンといえます。
リラックスできるようになることは、ただ寝ているだけではできません。
精神的なリラックスをするには、ヨガのように呼吸を整えて筋肉に弛みを与えなくてはいけないからです。
ヨガの奥深さは、こういった呼吸法にあるといっても過言ではないです。